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7月7日5时5分 “小暑”来了!这些习俗、养生方式

07-07 文史博览
“倏忽温风至,因循小暑来。”《中国天文年历》显示北京时间7月7日5时5分正式迎来“小暑”节气标志我国大部分地区进入炎热季节据历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍,一般在每年公历的7月7日或8日,太阳到达黄经105度时为“小暑”。古汉语中“暑”表示炎热,“小暑”为小热,即天气开始炎热,但还没到“湿如蒸”“燥如烘”的最热时候。小暑的到来意味着进入了盛夏,素有“小暑接大暑,热得无处躲”、“小暑大暑,上蒸下煮”的说法。“三伏天”的头伏热浪也即将袭来,入伏后,炎天暑月,骄阳似火,上蒸下煮,酷热难耐。天文科普专家介绍,今年入伏时间是7月11日,“三伏”时长40天。这是从2015年起,连续7年的“三伏”都是40天。初伏和末伏都是10天,中伏天数有时10天,有时为20天。每年“三伏”大概在公历7月中旬至8月中旬之间,具体到今年的“三伏”来说,7月11日至7月20日为初伏,7月21日至8月9日为中伏,8月10日至8月19日为末伏。陕西天气:今天白天:陕北、关中多云间晴天,陕南阴天有小到中雨,安康南部大雨,局地暴雨。小暑习俗1、“晒伏”小暑时节,民间有晒书画,晒衣服的习俗。俗话说:“六月六,家家晒红绿”。这里的“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。“六月六”相传这是龙宫晒龙袍的日子。在小暑的前夕,一年中气温最高,日照时间最长,阳光辐射最强的日子,家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”,把存放在箱子,柜子里的衣服晾到外面,接受阳光的暴晒,以去潮,去湿,防霉防蛀。经过太阳的高温杀菌,可是大大减少了细菌的滋生~2、撂“百索子”民间说“六月六”百索子撂上屋。“相传传天上的牛郎星和织女星被银河分割在两岸,一年中只有”七月初七”这一天可以相会。但在他们中间却横阻着一条银河,又没有渡船,怎么办呢?所以六月六这一天,天下的儿童多要将端午节戴在手上的“百索子”撂上屋让喜鹊衔去,在银河上架起一座象彩虹一样美丽的桥,以便牛郎和织女相会。3、食新民间有小暑“食新”习俗,食新米,喝新酒,人们将新割的稻谷碾成米做成饭,祭祀五谷大神和祖先,然后人人吃尝新酒。所以有“小暑尝新,日尝日新”的说法。4、吃饺子头伏吃饺子是传统习俗,伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,俗谓之苦夏,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物,山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏,入伏的早晨吃鸡蛋,不吃别的食物。我们老家则是“六月六”吃馄饨,再热的天,我们也会往外婆家赶,那时候的馄饨还是很有诱惑力的,至今仍然怀念豇豆馄饨的味道。小暑养生仲夏过后,小暑来临,此时天空如烧炽一般,上无纤云,下无微风,是炎热的开始。人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的季节,但紧接着就是一年中最热的季节大暑,民间有“小暑大暑,上蒸下煮”之说。炎热的气候,由于出汗多,消耗大,再加之劳累,人们更不能忽略对身体的养护。农历6月,是一年的中轴。中轴(脾胃)转动,四维(肝心肺肾)有序。《黄帝内经》说这个月是“溽暑至,大雨时行,寒热互至”。调养的关键在脾胃。起居养生“热在三伏”,进入小暑节气,伏天也随即来临。“伏”即伏藏的意思,所以人们应当减少外出以避暑气。民间还有:“冬不坐石,夏不坐木。”的说法。暑过后,气温高、湿度大。久置露天里的木料,如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以,尤其是中老年人,一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。夏季白天较长,人们入睡稍晚,需要通过适当的午睡来弥补夜间睡眠的不足,中医自古就提倡“子午觉”,意思是夜间子时前要入睡,正午时再小睡一会,确保每天的睡眠时间不低于7小时,有利于养生。合理午休,既可以避开正午的炎热,又可补充睡眠,恢复体力。 夏天要做好防暑防晒,空调自然必不可少,既能降温还能除湿。但从天人相应的角度来看,人类需要适应四时寒暑,夏天适当出汗更有利健康。如遇高温天气或者关闭门窗入睡,自然需要开启空调,但要注意温度不宜过低(26℃),室内外温差不宜过大,下雨天可以启用除湿模式。饮食养生古时农历六月或“三伏天”又称“长夏”,因其天气炎热多湿,五行属土,对应脾脏。长夏之月呕吐腹泻等胃肠道疾病多发,所以“健脾化湿”始终是这个时节的主题。民间度过伏天的办法,就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”。不过最为诱人的是洋葱炒膳片和白烧鳝筒汤,据说营养最好,民间有“小暑的黄鳝赛人参”之说。除了黄鳝,还有莲子、藕、扁豆等都是当令美食。也有三花三叶三豆三果之说,“三花”指金银花、菊花和百合花,“三叶”指荷叶、淡竹叶和薄荷叶,此三花三叶适合冲泡成茶,是消暑佳品。“三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆,中医称之为“夏季灭火器”,不仅清热除暑、健脾利湿,还能祛痘除痱子;“三果”指西瓜、苦瓜和冬瓜。但是寒凉清暑食物也不要食用过量,以免增加肠胃负担,严重的会造成腹泻。 运动养生时当小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,在自我养护和锻炼时,应按五脏主时,夏季为心所主而顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。运动时最好选择清晨或傍晚较凉爽时进行,场地则以庭院、公园和湖边为宜。“汗为心之液”,大汗不仅伤阴,也容易耗损阳气,所以一次锻炼时间不必过长,稍出点汗即可,切勿大汗淋漓。如有出汗过多,慎勿贪凉,及时热水洗浴,并及时补充人体必须的水和盐份。

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